أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز
أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز
يتأثر مستوى التركيز وقوة الذاكرة بحالة جسم الإنسان، فكلما كان الشخص نشيطا وسليما من الأمراض، فإن ذاكرته وتركيزه يصبحان في حالة جيدة والعكس صحيح. فالأطعمة التالية تساعد على تعزيز عمل ونشاط الذاكرة والتركيز.
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسلمون المرقط والاسقمري والسردين) وبذور الكتان والجوز, فكل هذه الأطعمة مفيدة لتحسين التركيز؛ لأنها تحسن الوظائف المعرفية، بمعنى أنها تساعد المخ على التفكير. وتعتبر هذه الأطعمة أنها مضادة للالتهابات، وتحافظ على عمل الخلايا على النحو الأمثل؛ مما يجعل عمل وظائف المخ تتم بشكل جيد.
2- الأطعمة المضادة للأكسدة (فيتامين a و b وc) مثل الفواكه خاصة التوت والطماطم والخضراوات خاصة الزهرة والملفوف(الكرنب) والقرنبيط. وتساعد هذه الأطعمة تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي فهي تمد خلايا الدم بالمزيد من الأكسجين.
3- إن تناول كميات معتدلة من الكافيين مفيدة للتركيز والتحفيز، و يعتبر الشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة أفضل مصادره؛ لأنهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة خاصة تسمى بوليفينول تعمل على تحسين وظائف المخ وتقلل موت الخلايا. إن الكافيين جيد عندما تحتاجين إلى دفعة فورية، ولكن حاولي ألا تعتمدي عليه في كل وقت فإن الإفراط في تناوله يصبح له تأثير عكسي.
4- أي أطعمة مثل الموز الناضج (ابحثي عن الموز الذي يحوي قشره على بقع بنية اللون) أو بذور دوار الشمس، تحتوي على نسب عالية من الدوبامين (مادة كيميائية في الدماغ تساعد على زيادة التركيز والذاكرة). والكافيين يساعد على زيادة مستويات الدوبامين أيضا.
5- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين b6 وb12 مفيدة جدا للذاكرة والتركيز، بسبب أنها تحسن عمل الوظائف المعرفية للمخ، وتحد من الأمراض كالزهايمر والخرف عن طريق حماية المخ من تلف الأعصاب من مكون كيميائي يعرف بالحمض الأميني الذي يساعد على تطوير هذه الأمراض. وتعد الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة والبيض والمكسرات غنية بفيتامين b6، أما الألبان واللحوم والبيض والأعشاب البحرية فهي غنية بفيتامين b12 .
6- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور مفيدة جدا لزيادة التركيز و الذاكرة. والسبب في ذلك هو أنها تساعد في الحفاظ على مستوى منتظم للطاقة، وكذلك على مستويات السكر في الدم. فهذا يعني أن خلايا الجسم الأخرى تحصل على طاقة كافية لتعمل على أفضل حال.
اسلامى,شرح,ادب,ابداع,منوعات,اسلامية,
أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز
from منتديات الإسلام اليوم http://ift.tt/134Haxk
via موقع الاسلام
أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز
يتأثر مستوى التركيز وقوة الذاكرة بحالة جسم الإنسان، فكلما كان الشخص نشيطا وسليما من الأمراض، فإن ذاكرته وتركيزه يصبحان في حالة جيدة والعكس صحيح. فالأطعمة التالية تساعد على تعزيز عمل ونشاط الذاكرة والتركيز.
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسلمون المرقط والاسقمري والسردين) وبذور الكتان والجوز, فكل هذه الأطعمة مفيدة لتحسين التركيز؛ لأنها تحسن الوظائف المعرفية، بمعنى أنها تساعد المخ على التفكير. وتعتبر هذه الأطعمة أنها مضادة للالتهابات، وتحافظ على عمل الخلايا على النحو الأمثل؛ مما يجعل عمل وظائف المخ تتم بشكل جيد.
2- الأطعمة المضادة للأكسدة (فيتامين a و b وc) مثل الفواكه خاصة التوت والطماطم والخضراوات خاصة الزهرة والملفوف(الكرنب) والقرنبيط. وتساعد هذه الأطعمة تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي فهي تمد خلايا الدم بالمزيد من الأكسجين.
3- إن تناول كميات معتدلة من الكافيين مفيدة للتركيز والتحفيز، و يعتبر الشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة أفضل مصادره؛ لأنهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة خاصة تسمى بوليفينول تعمل على تحسين وظائف المخ وتقلل موت الخلايا. إن الكافيين جيد عندما تحتاجين إلى دفعة فورية، ولكن حاولي ألا تعتمدي عليه في كل وقت فإن الإفراط في تناوله يصبح له تأثير عكسي.
4- أي أطعمة مثل الموز الناضج (ابحثي عن الموز الذي يحوي قشره على بقع بنية اللون) أو بذور دوار الشمس، تحتوي على نسب عالية من الدوبامين (مادة كيميائية في الدماغ تساعد على زيادة التركيز والذاكرة). والكافيين يساعد على زيادة مستويات الدوبامين أيضا.
5- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين b6 وb12 مفيدة جدا للذاكرة والتركيز، بسبب أنها تحسن عمل الوظائف المعرفية للمخ، وتحد من الأمراض كالزهايمر والخرف عن طريق حماية المخ من تلف الأعصاب من مكون كيميائي يعرف بالحمض الأميني الذي يساعد على تطوير هذه الأمراض. وتعد الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة والبيض والمكسرات غنية بفيتامين b6، أما الألبان واللحوم والبيض والأعشاب البحرية فهي غنية بفيتامين b12 .
6- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور مفيدة جدا لزيادة التركيز و الذاكرة. والسبب في ذلك هو أنها تساعد في الحفاظ على مستوى منتظم للطاقة، وكذلك على مستويات السكر في الدم. فهذا يعني أن خلايا الجسم الأخرى تحصل على طاقة كافية لتعمل على أفضل حال.
اسلامى,شرح,ادب,ابداع,منوعات,اسلامية,
أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز,أفضل المأكولات لزيادة الذاكرة والتركيز
from منتديات الإسلام اليوم http://ift.tt/134Haxk
via موقع الاسلام
0 التعليقات:
إرسال تعليق