رجيم فعال للحصول على بطن مسطح
اسلامى,شرح,ادب,ابداع,منوعات,اسلامية,
رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح
from منتديات الإسلام اليوم http://ift.tt/1s48Vwv
via موقع الاسلام
رجيم فعال للحصول على بطن مسطح
تركز الخطة على الدهون غير المشبعة الأحادية والتي نحصل عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأطعمة النباتية الأخرى. يذكر الكاتبين ليز فاكرييولو وسينثيا ساس أنه بإمكانك أن تخسر ما يقارب الى 15 بأوند في 32 يوم اي مايقارب 6 كيلو وبإمكانك تقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن وذلك بإتباع خطتهم:
· تناول 400 سعرة حرارية في الوجبة أربع مرات يوميا بمجموع 1600 سعرة حرارية يومياً.
· لا تمتنع عن تناول الطعام لأكثر من أربع ساعات.
· تناول الدهون الأحادية غير المشبعة في كل وجبة.
ما يجب عليك تناوله ومالايجب عليك تناوله.
في بدايه إتباع الحمية سوف تتعرض لأنتفاخ في منطقة البطن لمدة أربع ايام. وأثناء ذلك لا يجب عليك إضافة الملح لأي وجبة غذائية ويجب عليك تنجب الآتي:
· الكربوهيدرات مثل المعكرونة و الموز و الكعك.
· جميع الأطعمة النشوية مثل الأرز أو المعكرونة أو الخبز. ويوصى بتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر.
· الأطعمة التي تسبب الغازات مثل ( الفول و البروكلي و البصل ).
· الأطعمة المصنعة.
· وتجنب أي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل والعسل وعصائر الفاكهة والفاكهة المجففة.
· جميع الأطعمة السكرية. وهذا يشمل السكر المكرر والسكريات الطبيعية.
· الطعام الحلو الوحيد الذي ينبغي أن تتناولة هو الفاكهة.
ويجب عليك أن تشرب لترين من منقوع الزنجبيل و الخيار والليمون وأوراق النعناع.
تركز الخطة على الدهون غير المشبعة الأحادية والتي نحصل عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأطعمة النباتية الأخرى. يذكر الكاتبين ليز فاكرييولو وسينثيا ساس أنه بإمكانك أن تخسر ما يقارب الى 15 بأوند في 32 يوم اي مايقارب 6 كيلو وبإمكانك تقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن وذلك بإتباع خطتهم:
· تناول 400 سعرة حرارية في الوجبة أربع مرات يوميا بمجموع 1600 سعرة حرارية يومياً.
· لا تمتنع عن تناول الطعام لأكثر من أربع ساعات.
· تناول الدهون الأحادية غير المشبعة في كل وجبة.
ما يجب عليك تناوله ومالايجب عليك تناوله.
في بدايه إتباع الحمية سوف تتعرض لأنتفاخ في منطقة البطن لمدة أربع ايام. وأثناء ذلك لا يجب عليك إضافة الملح لأي وجبة غذائية ويجب عليك تنجب الآتي:
· الكربوهيدرات مثل المعكرونة و الموز و الكعك.
· جميع الأطعمة النشوية مثل الأرز أو المعكرونة أو الخبز. ويوصى بتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر.
· الأطعمة التي تسبب الغازات مثل ( الفول و البروكلي و البصل ).
· الأطعمة المصنعة.
· وتجنب أي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل والعسل وعصائر الفاكهة والفاكهة المجففة.
· جميع الأطعمة السكرية. وهذا يشمل السكر المكرر والسكريات الطبيعية.
· الطعام الحلو الوحيد الذي ينبغي أن تتناولة هو الفاكهة.
ويجب عليك أن تشرب لترين من منقوع الزنجبيل و الخيار والليمون وأوراق النعناع.
اسلامى,شرح,ادب,ابداع,منوعات,اسلامية,
رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح,رجيم فعال للحصول على بطن مسطح
from منتديات الإسلام اليوم http://ift.tt/1s48Vwv
via موقع الاسلام
.jpg)
0 التعليقات:
إرسال تعليق